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心情烦躁做做体操
2004-11-05 08:26:39　

　　不顺心的事时常有之，轻则心情烦躁，重则火气也跟着变大。人
在发怒时，后颈项及背部的肌肉会紧绷变僵硬，怒气上升时有人甚至
会满脸通红、血脉加快，血压突然升高，这种状况对身体健康有害，
此时最好放松这些部位，让心情回复平和。下面一组瑜伽体操可以在
身体的扭转弯曲中化解怒气。
　　1．双脚分开与肩同宽，双手展开，调整呼吸。
　　2．身体向左侧弯曲，左手碰到左小腿，右手向上伸直，眼睛看
向天花板，自然吸吐，停留10秒，接着身体回正，换另一边右侧弯曲。
　
　　3．双手伸直与肩平行，下半身固定不动，将上半身向右转，调
整呼吸，停留10秒，身体回正，再换左边练习。
　　在做两组动作时均需双脚重心站稳、腰部用力，身体重心放低，
边转边吐气，意念中要把全部怒气吐出来，整组动作可视怒气消除的
情况反复练习多次。　　　　　（宇光）
 

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